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霜降,入冬前最恐怖的节气到了!4招教你“吃喝玩乐”出健康!

北京旅游 2021-04-29 12:50:27

霜降,秋季的最后一个节气,

霜降过去之后我们就要步入冬天啦!

小伙伴们你们最近感觉到冷了吗? 


[ 二十四节气之霜降 ]

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。


豺乃祭兽

草木黄落

蜇虫咸俯

外 文 名:First Frost

代表寓意:天气渐冷、开始降霜

气候特点:天气更冷了,露水凝结成霜

风俗活动:菊花会

风俗食物:红柿子

农事活动:适时收割,耕翻农田,种春作物

养  生:防秋燥、防秋郁、防寒

三  候:豺乃祭兽,草木黄落,蜇虫咸俯


霜降这个节气,

民间有“冬补不如补霜降”的说法,

认为“秋补”比“冬补”更要紧!

所以,到底怎么补呢?是不是很麻烦啊!

别怕!

只要4步,而且吃着玩着就能补起来!



霜降三圣物


 霜降养生圣物之一——菌类!



吃菌可以在理肺润燥的同时,注意补气血和养脾胃,而且还能增加机体免疫。秋冬季节更是必备,今天的火锅咱就吃“菌拼”啦!



霜降养生圣物之一——柿子!



柿子色泽鲜艳、柔软多汁、香甜可口,既可以生吃,也可加工成柿饼、柿糕,还可以用来酿酒、制醋等。柿子不但营养丰富,而且有较高的药用价值,对预防心血管硬化非常给力。新鲜柿子含碘很高,能够防治地方性甲状腺肿大。而柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。霜降吃柿子好处多!最近京郊的柿子早就成熟啦!近郊推荐大家去昌平十三陵镇品尝那里远近闻名的盖柿,俗称“喝了蜜”哦~很美味的!



 霜降养生圣物之一——栗子!



霜降后,气候转凉,人体的气血开始收敛,这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。咱大北京怀柔的栗子最出名,去怀柔玩一定不能放过板栗这道美味哦~



霜降平补


 深秋要平补,生津润燥 



霜降之时已进入深秋,此时饮食养生应讲究平补,以生津润燥为主,可多吃些白薯、山药、藕、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等生津润燥、固肾补肺的食物。


此外,霜降时节常用的进补中药有麦冬、百合、地黄、甜杏仁、玄参、川贝母、白果、西洋参、党参、白术等。但是要注意的是,像老人和小孩不能补过了~(欢迎关注北京旅游id:visitbeijing_12301)



 天太干,要多喝粥羹,养阴润肺 



霜降时节,天气干燥,很容易消耗人体的津液,常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等症状。要防治干燥症状,关键在于养肺润燥。


除了要多喝水、多吃果蔬、避免辛辣食品刺激之外,(欢迎关注北京旅游id:visitbeijing_12301一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。可以选择银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子等药材或食物入粥,以防止干燥的发生。还可做些药膳,比如麦门冬粥、川贝母蒸梨羹等,都可起到养阴润肺的功效。


 霜降还要调养脾胃 



霜降进补,调养脾胃是关键。因为,秋季进补是为冬季进补打基础的,而脾胃是后天之本,是气血生化之源,就是说,冬季进补能不能达到高效,关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”。


饮食上,可常食用有益于健脾的山药、薏米、红枣、四季豆等。还可食用补而不峻、防燥不腻的平补之品如芡实。芡实的吃法很多,如虾仁炒芡实、冰糖桂花煮芡实、芡实粥等。


另外,霜降节气是慢性胃炎和消化性溃疡等胃肠道疾病复发的高峰期,此时如饮食不当则极易引发脾胃疾病。因此,霜降饮食应以健脾养胃为主。此时应多吃些豆角、苹果、芥菜等,同时栗子具有养胃健脾、补肾强筋的功效,也是这时的进补佳品;少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒及寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等,以免伤胃引发疾病。最后,还应在饮食中适量增加如山楂、五味子、柿子等酸味食物,以收敛阳气。



“霜降三防”要做好



一防秋燥:霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象,燥易伤津。

  

二防秋郁:晚秋时节,天气渐冷,草木枯黄,落叶落果,万物萧瑟,容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。

  

三防秋寒:霜降节气,气温骤降,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重,同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人,尤应按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。



 滋阴润肺宜“平补” 

  


为防止秋燥,可以适当多食用一些甘寒汁多的食物,如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果,蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。


秋燥时节,要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。当然,将少量的葱、姜、辣椒作为调味品,问题并不大。在古代医书中也出现过这样的“警示”:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”



霜降赏菊


霜降到,水凝霜

听起来是霜的主场(没毛病)

但小编认真告诉你:

霜降日最忙的是菊花

哇!满城菊花......

霜降时节

水凝霜


霜降“杀百草”

-但菊花毫无压力-


人家是响当当的风中斗士

霸气外露,赢过一堆野草野花


 前门三里河水巷  

今年夏天三里河水巷的美景征服了一票游客,如今正值金秋,三里河再现盛况!不过这次主角换成了彩色的菊花!再加上水流穿巷,北平的秋景再现京城。


北京植物园


北京植物园秋色满园,每天迎来众多市民和游客前来参观拍照。尤其是位于科普馆西侧的菊海花田更是气势磅博,这里是园内最具景观效果的场所。在这里近6000平米的区域内,种植了万余株小菊。站在景区内的观景平台向下望去,各色小菊交相辉映,犹如菊花的海洋。   



奥林匹克森林公园


奥林匹克森林公园百亩波斯菊花竞相绽放,在秋风中呈现出一派姹紫嫣红的美丽景象, 吸引许多市民游人前来观赏拍照,尽享美好秋色。


西山八大处龙泉庵

这个时节来八大处,除了登山赏菊,还可以品菊花茶!



龙泉庵又名龙王堂,位于大悲寺西北。此庵山门小巧,入山门即得一方池,泉水不断从池中龙口出流出,注入池内。该泉名曰“龙泉”,四时不涸,泉水经化验为天然高锶矿泉水。池左有听泉小榭。上方为龙王堂;北院原称慧云寺。该院"龙泉茶社"历史悠久,在京城影响颇大,四季开放,以甘冽泉水泡出的名茶别有一番滋味,回头客极多,夏秋时节尤甚。


霜降私汤


霜降天气干燥寒冷,

皮肤也会干燥,容易瘙痒,

这时候绝对没有比温泉更能滋养肌肤的了,

都说“温泉水滑洗凝脂”,

贵妃都“爱不释手”的享受,

大北京就有,还不赶紧果断开“泡”!

而且,小编这里推荐最freestyle的泡汤地!

保管让你玩着泡出健康来!


昌平静之湖温泉酒店


说到北京的温泉,那首选当然是昌平小汤山!古代这里可是温泉行宫的所在地,如今,小汤山已经不是皇家私享啦~附近多了很多优的汤泉度假村!



昌平静之湖温泉度假村不仅有私汤温泉,还有一大片风景秀丽的花园,里面有个小型动物园,小兔子、孔雀等小动物分布其间,是小朋友的最爱!



此外,静之湖是北京为数不多的温泉和滑雪在一起的度假村,您不用走多远,就能体验冰火两重天的感受!


地址:北京昌平区兴寿镇桃峪口

公交路线:德胜门乘坐919支6,在鼓楼东街站下车,乘坐昌55,在胡庄站下车,步行至静之湖。

自驾路线:沿京承高速11出口白马出口,出口见岔口走左边的向西直行,见第一个红绿灯右转,直行至下西市,过桥后左转,沿京密引水渠北岸直行至桃峪口右转即到。




昌平益泉花园酒店



益泉温泉是昌平较早的一批拥有私汤的温泉酒店,位于北京市昌平区小汤山现代农业科技示范园内。园内集温泉文化、生态农业观光之大成,是北京地区融自然风光与现代农业为一体的观光胜地。



益泉被誉为北京的"原生泉",相约几个好友、陪同知心爱人、带上三口之家,远离城市的喧闹,在这里松杉为您撑伞,杜鹃花为您装扮,山鸟为您歌唱,一边呼吸着清新的空气,一边观赏着自然、优美的环境,那么您要做的就只剩下享受啦~


地址:北京市昌平区小汤山国家农业科技示范园(东区)内(益泉接待中心)

公交路线:坐城铁到立水桥,下车坐643到马坊桥下车,向东方向2公里即到。

自驾路线:京承高速上北6环北苑小汤山出口右转上立汤路,过马坊北桥第一个红绿灯上辅路,到温榆河北岸奔东到小汤山国家农业科技园内。


平谷挂甲峪山庄



挂甲峪有神奇的火山地质温泉,温泉终孔深度2272米,日出水量1200立方米。经专家检测,这汩汩流出的温泉水是13.5亿年的火山地质温泉,地热井底温度为70℃,出水口温度为52℃,水中含有硒、铁、锰、偏硅酸等多种有益矿物质。



地址:北京平谷大华山镇挂甲峪村

电话:6194683

公交路线:望京西 上车9站,南法信 D口(西南口) 下车,步行214米,郊100路(昌平北站--小渔阳)地铁南法信站 上车12站,小渔阳 下车平11路(平谷二中--桃园)小渔 上车9站北土门 下车步行6822米即到。


霜降来啦!冬天还会远吗 ?

不过,在小编看来,降温算什么!

抓紧时间享受北京最美的金秋才是正经事!

跟着小编咱们边吃边玩边养生!

无惧降温,玩转大北京!


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