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好好营养,天天向上——义蓬一幼一周食谱2017.12.11--12.15

义蓬一幼 2021-09-13 15:16:51



星期一

早点:光明风味酸牛奶+花样自主点心

午餐:力笋烧猪肉+粉丝青菜汤

午点:紫薯粥

水果:桂圆


星期二


早点:光明风味酸牛奶+花样自主点心

午餐:金针菇西红柿炒鸡蛋+红烧小鸡腿

午点:蛋糕

水果:火龙果


星期三


早点:光明风味酸牛奶+花样自主点心

午餐:青豆玉米虾仁茭白小炒+糖醋里脊

午点:水果枸杞小圆子羹

水果:橙子


星期四


早点:光明风味酸牛奶+花样自主点心

午餐:扬州炒饭(精肉、香菇、胡萝卜)+三鲜汤(河虾、贡丸、大白菜)

午点:糯香南瓜糕

水果:苹果


星期五


早点:光明风味酸牛奶+花样自主点心

午餐:肉末水波蛋+王中王火腿肠

午点:香蕉

水果:皇冠梨


 


一周推荐菜


蓝莓芋头

  材料:芋头400克   比丘蓝莓酱适量   白砂糖适量

 做法:1、芋头清洗干净后放入蒸笼里蒸熟后晾凉备用2、撕去表皮放入料理碗中用勺子压成芋头泥加入适量的白砂糖3、把芋泥盛入容器中,压均匀,小心脱模,淋上比丘蓝莓酱,以薄荷叶装饰即可。

 功效:芋头营养丰富,含有大量的淀粉、矿物质及维生素,既是蔬菜,又是粮食,可熟食、干制或制粉。而蓝莓中含有的多种维生素、钙、锌、铁、氨基酸、铜都是非常丰富的,这些物质也都是人体所必须的营养物质。经常吃蓝莓对于多种病症都有一定的辅助治疗的作用,蓝莓具有防止脑神经老化、软化血管、增强人体的免疫力等多种的功效,吃蓝莓还具有一定的抗癌的作用,从此就可以看来吃蓝莓的好处非常多。


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